頭で考えることばかりにエネルギーを使っていて、身体と心が頑張りすぎていると感じている時、私たちの五感が鈍っているとご存じでしたか？

目、耳、鼻、舌、皮膚を通して受ける５つの感覚のことを五感といいます。五感を通して外の世界から入ってきた様々な情報（パソコン・スマホ、広告や騒音）が私たちの脳へと送られます。

情報量が増えすぎてしまうと脳への負担がかかってしまうので、知らないうちに五感を鈍感にさせることで脳の疲れを防ぐという働きがおこります。

「音」と聞くとついつい、「歌うこと」と思いがちですが、私は自分の中から出てくる「音＝声」は暮らしの中に欠かせない、「心を鎮める・話す・伝える・つながる」ツールだと感じています。

例えば、教えることを職業とされている講師の方からよく「喉が疲れやすくて、教えた後は声がガラガラになる」との声を耳にします。そして、「あがり症を克服したい」「家族や周りとどうやってコミュニケーションを育んだら良いかわからない」と周りで話題になることが多々あります。

バランス感覚をつかってからだを動かしているときにバランスを崩し、あしを踏み外しそうになったとき、「コーディネーションが悪い」と耳にしたことはありませんか？また、暮らしの中で予期せぬ出来事（例：けがやからだの痛み、失職など）が起こったとき、気持ちがふさいでしまったり、こころが不安定になったりしませんか？

先日私のインスタでストーリーズを使って「暮らしの中で心地よくしたいことは何ですか？」というアンケートを行ったところ、「睡眠の質をよくしたい」という方が何人かいらっしゃいました。 更に睡眠の時間や質に関してアンケートを行ったところ、平均睡眠時間は「6時間」そして、「朝までぐっすり眠れている」と回答された方達の中にも、「睡眠の質を改善したい」と興味を持っていらっしゃる方達もいました。

皆さんの中で「意識」と「気づき」の定義はなんでしょうか？実はこの二つには違いがあります。まず「意識」とは例えば人との会話に「意識」を向けて話に耳を傾けたり、「意識」を向けてお料理したり、歌を歌ったり、仕事をしたりなどがあります。フェルデンクライスのレッスンでも同じようにゆっくりとどの様に身体を動かしているかに「意識」を向けて行います。

2021年6月9日から始まる第4回ZoomATMモニターレッスンシリーズのテーマは【床を感じる、自分をつなぐ ～からだとこころの柔軟性～】です。今回のレッスンシリーズはフェルデンクライスメソッドの中でもとても重要な「ベイビーレッスン＝乳児・幼児の運動発達」シリーズを基に創らさせていただきました。フェルデンクライスメソッドでは「動き・行動」を通し自らの成長を自分で導いていく術を学んでいく中（例　歌や踊りのパフォーマンスを高める、ストレス・痛みや困難な状況を自分にとって心地のよい方向へと自らが導き改善するなど）、今回のテーマを創る過程で二つの事に重点を置きました：1) 乳児・幼児の運動発達過程がどのように人間の成長過程と関係しているのか？ 2) 私達それぞれが経験してきた運動発達過程がどの様に成人した私達の暮らしや「動き・行動」と繋がっているのか？

自分の「声」に注目した事はありますか？声の「質」はどの様になっていますか？例えば高いキーを歌う時、喉に負担などなく、身体全身を感じながら歌っていますか？声はどこまでも高く伸びている感覚がありますか？それでは低いキーを歌う時、どの様な感覚が胸の辺りにありますか？口の形や顔の表情に違いを感じますか？

昨年は新型ウィルス感染の世界大流行の中、様々な「変化」が私達の暮らしの中にありました。生活様式ががらりと変わった一つに「人との距離間隔をあける」ことで感染予防対策が取られたことです。これは昨年の6月のブログでも書きましたが、人との触れ合いを失う中で人との繋がり、そして自分との繋がりの感覚を低下させ、私達の活力が奪われていっているような感覚を感じています。そんな中、私の身体の中に“パッ”と活力がみなぎる素晴らしい出来事が２つありました。

皆さんにとっての「よい姿勢」とはなんですか？例えば「よい姿勢」の為に、筋肉を使って「まっすぐに立つ」「胸を上げる」「肩甲骨を寄せる、下げる」「体幹に力を入れる」「顎を引く」や「骨盤の位置を変える」などの努力をしていますか？これらに意識を向けた時、姿勢は「よく」なっていますか？この様な「よい姿勢」で立ったり座ったりしているとき、どのくらいの時間この姿勢を努力しないで保つことができますか？

パフォーマンスを高めたいという目的があったり、身体の不調を感じて改善したいと感じているとき、理由は分からないけれど、「自分が何か間違ったことをしている」と感じていますか？自分の身体に何が起きているか分からないから「とりあえず専門家に会いに行って、何をしたら良いか見つけてみよう」と思いますか？又は人に自分の目標や身体の不調などを打ち明けた時、「原因はここにあるから、こうしてみてはどうですか？」と助言をされたいですか？

皆さんにとってのバランス感覚とは何ですか？

皆さんにとって“バランス”とは何でしょうか？日常生活や身体を動かしている時、どの様にご自身の“バランス”を感じますか？バランス感覚は立っている足から感じますか？それとも手や胴体など他の身体の部位から感じますか？バランス感覚に変化を感じるのはどのような時でしょうか？そしてバランス感覚に変化が生じた時、ご自身もしくは暮らしにどのような影響がありますか？

私も含めてですが、沢山の方が“Awareness Through Movement (ATM) レッスンって何なんだろう?”と疑問に思う時が多々あるかと思います。でも人それぞれに生活をしていく中で何らかの“変化”や“改善”との繋がりを求める中、ATMレッスンを通して好奇心に駆られる瞬間もあるのではないかと思います。

７月８日～８月５日までの５週間、毎週水曜日にシアトル在住の日本人の方を対象に Zoom ATMモニターレッスンが始まりました。現在私がシアトルで勉強しているフェルデンクライスメソッドのグループレッスン講師の資格を取得した為、今年の１月から周りの方の協力を得てレッスンを教えさせていただいております。

5月1日に Feldenkrais® Awareness Summit 2020 がオンラインを通じ全世界に開催されます。“フェルデンクライスって何だろう？” “フェルデンクライスの動きとエクササイズって何が違うの？”という疑問を“動き”の様々な分野のエキスパートのトークやレッスンを通じ、「なるほど！」と体感していただけるかもしれません。