Transforming lives through mindful movement
pain and stress relief │ performance breakthroughs
UPCOMING EVENTS
『健康改善』ウェビナーを３月に開催
身体と心をよりイキイキと元気に『こんな改善をしたい！こんな自分になりたい！』と思える『健康を改善する３つの条件と健康のつくりかた、８つのエレメンツ』を学び、一緒に実践していきます。受講後はご自身で『健康改善』につなげる内容となっています。
一般的に健康を改善するためには大切な３条件として『栄養・運動・休養』と言われていますが、今回のウェビナーでは『感情・感覚・思考』にスポットライトをあてて忙しい暮らしの中でも直ぐに実践できる健康改善方法をご紹介します。
ウェビナーでは感情・感覚・思考に意識を向けながら、からだ、心、頭の整理を『書き出す』作業（＝実践）をしながら、ご自身と向き合う時間を講師のガイドと共に行います。
ウェビナーは講師のみがスクリーンでお話をしますが、チャット欄より質疑応答が可能です。
こんな方たちにウェビナーをお届けしています：
『健康の改善を必要としている』
『どうしたらモヤモヤしている今の状況を変えることができるんだろう？』
『身体や心の悩みがあるけど、解決法が分からない』
『他に可能性のある選択があるとしたら何をしたら良いんだろう？』
毎日がんばって忙しくしている中、ふとこの様に感じるときはありませんか？
ホリスティックでは、からだ (body)、こころ (mind)、いのち (spirit) の一体となった人間まるごとを健やかにいきいきと保つ状態を『健康』と言われています。
健康が改善されると身体と心がより元気になり、様々なことに『余白』を持つことができ、ご自身の暮らしのパフォーマンスを最大化できる状態をつくりだすことができます。
ぜひ健やかな学びを春を迎える季節に一緒にいかがですか？
テーマ：『「今」やるべき、健康をまるごと育てる・つくるヒント～自分と向き合いながら身体と心をもっといきいきと元気に人生100年時代を豊かに生きる～』
日時：3月16日（土）21時～（質疑応答も含め最長90分を予定）
*米国パシフィックタイム。日本日時は3月17日 (日) の13時~
場所：ご自宅（インターネットのある環境が必要です）
会費：無料
言語：日本語
登録：ウェブサイトのニュースレター登録 (ページ最後をご覧ください) が必須です。ニュースレターご登録の際『ウェビナー希望』とメッセージ欄にご記入ください。
ウェビナー開催日の数日前に自動配信メールにてウェビナーのリンクをご案内させていただきます。
皆さまのご参加を心よりお待ちしております。
岩本ゆか
ニュースレター登録はページ最後にご案内しております。
ウェビナーに関するご質問はこちらから (Last Updated: 3/7/24)。
NEW SERVICE
Sound Healing/音療法のセッション開始
プライベートのSound Healing/Vibrational Sound Therapy/音療法ではヒマラヤン・シンギングボウル を身体の上、又は外に置いてセッションを行います。セッション中に奏でられる音の波動と心地よく感じる倍音（=ボワーンというような不思議な音）は、脳波をリラックス状態に導くとともに、交感神経の興奮が抑えられ副交感神経の働きが優位な状態になり身体が落ち着いていきます。
倍音は音のマッサージとも呼ばれ、マッサージと同じような効果が得られ、筋肉の緊張をほぐし、心身の緊張を和らげます。又、リラックスした状態で眠ることは深い睡眠につながり、良質な睡眠を通して身体の快復や健康改善へと自ら導くことができます。
セッション前後の水分補給について
私たちの体の７０％以上が水分です。シンギングボウルの振動は水分の多い人体には伝わりやすいため、セッション前後にしっかり水分を摂るほど、より多くの効果を得ることができます。充分に水分補給された体内での振動が幅広く流れ、筋肉は振動をよりよく吸収します。一般的に一日10杯の水を摂取することが推進されています。
Sound Healing/音療法セッション動画
ヒマラヤン・シンギングボウルを身体の上に置いて行った Sound Healing/音療法のセッションを動画にてご紹介しております。セッションのご参考にご覧ください。
Hours:
Wednesdays (9 a.m. - 6 p.m.) 要予約
Location:
AWARENESS THROUGH LIFE
East Asian Wellbeing Clinic
2223 112th Ave NE, Suite 201
Bellevue, WA
Last Updated: 10.24.23
北にお住まいの方へ
Snohomish County にある自宅スタジオにてレッスンのご予約を受け付けております (Mondays & Tuesdays: 10 a.m. -3 p.m.)。自宅スタジオでのセッションに関するお問い合わせはこちらから。
からだの動きをベースとしたレッスン
意図的に意識を向け、心地いい動きの豊かさを暮らしの習慣に
Better Health. ふと意識を向けた時、本来いれなくてもいい力がはいっていることに、気づいたことはありませんか？ 無意識に力を入れすぎていることに気づかずに、からだを動かしていると、からだ全体が縮こまってしまい、悪循環な動きと共に、からだ、筋肉や関節への負担が大きくなってしまいます。ゆっくりと小さな、きめ細やかな動きを何度も繰り返し練習していくことで、からだが何を必要としているか＝無意識に入れすぎている力の癖、に気づき、自分に合った心地のよい動き＝負担をかけにくい、からだの使い方を知ることができるようになります。
Better Life. からだの動きに意識を向けることで、こころにも変化が表れてきます。例えば、からだを動かしながら「こっちへ動かすと心地がいい」と感じたとき、こころで感じる心地よさも違う選択からつくることで物事のとらえ方、感じ方、そして考え方の癖にも気づくようになります。こころとからだの心地よさを体感し、整え、統一させることで、環境・対人関係やライフステージなどの変化などに対し柔軟になり、心地よさを毎日の暮らしに取り入れていくことができるようになります。
Better Performance. からだは「骨格」によって支えられていることで歩いたり、動いたりすることができます。からだの骨格が美しい建物の土台のように、揺るぎない強度の「骨組み」を生み出すことができたら、安定感を感じ、とても美しく、そして力強い質の良いラインへとつながるとイメージできませんか？今、ここ＝マインドフルネスに意識を向けた動きを行うことで、骨格を感じ (＝自分のからだを感じる)、しなやかな動きのラインが生み出されます。そして、最大限のポテンシャルと共にからだの動かし方・使い方を学ぶことで舞台芸術やスポーツのパフォーマンスが向上するだけでなく、仕事のパフォーマンスや人として生きるパフォーマンスの質も向上します。
〜フェルデンクライス・メソッドとは？～
脳科学の進歩と共に様々な分野（医療機関・舞台芸術やスポーツ業界）から質の良い身体の動きとWell-being=ウェル・ビーイングを高めるメソッドとして近年注目されています。
レッスンでは床に寝転んで意識を向けながら、ゆっくりとした動きで、心地の良い身体の動きを脳に伝えていきます。
例えば、無意識に力を入れすぎていることに気づかずに体を動かしていると、体全体が縮こまってしまい、「悪循環な動き」と共に、筋肉や関節への負担が大きくなります。その「負担」が長く蓄積されると、どこかの身体の部位に痛みがでたり、筋肉の張りを感じたりします。すでに慢性痛を持っている場合、気づかないうちに痛みの回復に時間がかかる原因となっていることも多々あります。
ゆっくりと小さな動きを何度も繰り返していくことで「力のぬきかた」を学び、「身体の不調の原因が分からない」「何をしても良くならない」を自身で解放し、改善することができます。そして「健康だと思っていたのに実はこんなに身体が疲れていたんだ」とレッスンで気づくことができ、無意識に入っている力をゆるめることで健康改善にも繋がります。
脳科学の視点から約100ページにわたりフェルデンクライス・メソッドの歴史と症例がニューヨーク・タイムズの科学・医療読み物部門で紹介されています。
～参考書～
カナダ・トロント在住の精神科医・精神分析医のノーマン・ドイジ (Norman Doidge) が2015年に出版したニューヨーク・タイムズベストセラー「脳はいかに治癒をもたらすか」(The Brain's Way of Healing: Remarkable Discoveries and Recoveries from the Frontiers of Neuroplasticity)の第５＆６章に記載されています 。
岩本ゆか
Guild Certified Feldenkrais Practitioner
フェルデンクライス・メソッド 公認プラクティショナー
Vibrational Sound Therapy Certified Practitioner
バイブレーション・サウンド協会・公認プラクティショナー
アメリカで17年にわたり、高校・大学の運動部、理学療法士が経営するスポーツクリニック、ニューロリハビリ施設などで怪我や病気・神経疾患・動き辛さなどを持つ方々にリハビリの運動指導を行ってきました。
私自身も又、長年の顔の痛みやストレスを抱え、完璧に様々なことをやり遂げようと無意識に力を入れて毎日の生活を過ごしながら、スポーツや趣味である歌のパフォーマンスなどを行ってきました。暮らしの中で「力を抜く」習慣をつくることで「心地いい動きの豊かさに気づく」ことの大切さをフェルデンクライス・メソッドとの出会いによって実感しています。
これまでの経験、そして知るを楽しむ私の無限大の好奇心と共に、Better Health, Better Life & Better Performance へとつなげるレッスンを真心をもって、皆さまにお届けいたします。
オンラインレッスン
一人一人に合ったカスタマイズレッスンをお届けします。
「手」を介した、対面レッスン
身体をゆるめる手技の対面セッションです。
WHAT’S NEW?
【手技のセッションを取材していただきました】
シアトル・ポートランドの日本語情報誌【Lighthouse】さんの7月号の特集【お医者さんとヘルスケアの専門ナビ 2023年版】にフェルデンクライスの対面レッスンの取材が掲載されています。
「フェルデンクライス・メソッドって何ですか？」をテーマにライトハウスの編集部の方たちにセッションを体感していただきました。プロのライター目線でフェルデンについてとても分かりやすく表現されていますので、ぜひ左の画面をクリックしてご覧ください (p.12に掲載）。
シアトル・ポートランドの暮らしの情報も満載です！
他国にお住まいの皆さんもぜひ雑誌を読む感覚でご覧ください。
無料Zoomコンサルテーションのご予約・ご相談などはこちらまで。
お気軽にご連絡ください。お待ちしております。
“ ゆかさんの体験セッションを受けて普段の気づかない身体の奥にあるコリがなくなり呼吸が随分としやすくなりました。マッサージや鍼を受けた後の様に体が緩んで軽くなるのを感じられました。”
— Ayumi, Yoga Instructor
San Diego, California
“エイジングを素直に受け入れている自分に気づいています。また、「頑張りすぎず、力を入れすぎず、日々をエンジョイしなさい」との声が聞こえてきます。"
— 匿名
“毎回のレッスンの中で自分の中に新しい動きの道筋が生まれるようでとても興味深いメソッドです。 歌う中でのふとした気づきにつながり、いつもよりもスムーズな呼吸や声の流れを感じます。これからますます身体に浸み込ませていくことで無理・無駄のない安定した発声法につなげていけることを期待しています。”
— Fumi Tagata, Soprano Singer &
Voice Trainer, Seattle, Washington
“動きは人生であり、
人生はプロセスである。
プロセスの質を高めれば、
人生の質を高めるであろう”
— モーシェ・フェルデンクライス
Newsletter
AWARENESS THROUGH LIFE からニュースレターで最新情報をお届けします。
ご登録期間中、オーディオレッスンライブラリーへのアクセスをお楽しみください。
３月のウェビナー登録ご希望の方はメッセージ欄に『ウェビナー希望』とご記入ください。