Group Lessons
グループレッスン
Group Lessons
グループレッスン
グループレッスンはこんな方にお勧めです。からだの動きをベースとしたレッスンを初めて受講される方や少人数制（5～6人）でレッスンを楽しみたい方。新しいことや人との出会いを暮らしに取り入れたい方。
グループレッスンでは、からだの動きをベースとしたレッスンを身近に楽しんでいただけるよう、私たちの暮らしにあるテーマを取り入れてご提供させていただいております。心地の良いペースで学んでいただけるよう、合計5回のレッスンを2～5週間に分けて行っております。
レッスン後は、受講者さん達とレッスンの感想をシェアします。他の受講者さん達と「話す・聞く」を体感することで、更なる又は思いがけない「気づき」「発見」を楽しむプロセスを創っていきます。
お越しくださった皆さまへ
これまでに日本、イギリス、スペイン、アメリカと他国にお住まいの日本人の方たちからご参加いただいております。レッスンで体感されたことをシェアする上で、皆さまそれぞれが違った環境で培ってこられた感性と共に学びのプロセスを創りだすというのは、とても興味深いものがあります。
グループレッスンを通して、世界各国にお住まいの皆さまと共に、知るを楽しむ・心地よさを育てる学びの場となることを心より願っております。
感謝を込めて
岩本ゆか
フェルデンクライス・メソッド公認プラクティショナー
Last updated: 1. 24. 23
受講者さんたちの声
Last Updated 06/26/23
「心身をリセットしたい」女性のための講座
6月16日に「身体を自由にするボディスキャン」というテーマで心身をリセットしたい女性のための講座をオンラインで開催しました。
ボディスキャンはフェルデンクライス・メソッドの全てのレッスンで使われ、仰向け又はうつ伏せに寝て床を使って身体のどの部分に力が入っているかを自分で見つけていきます。
講座ではボディスキャンの基本的なコンセプトとシンプルな身体の動きを通して無意識に入っている力のゆるみを体感していきました。
受講者さんたちの声
"常に緊張が解けないような、眠りも浅い状態が続き、体の力をうまく抜くことができていないように感じていたところ、こちらの講座を知り参加させて頂きました。普段ヨガなどで、自分の身体の状態を感じながら行うことが好きでしたが、こちらの講座でもっと深く、じっくりと時間をかけて身体に意識を向け、ワーク後の違いを認識することができました。身体のバランスもより整い、気持ちにも安心感が生まれ、多くの相乗効果を感じました。また実際、歩く際に足裏のつき方、姿勢が変わったと実感しました。 身体と意識と心という、自分の身体のつながりを感じられたことが、とても興味深かったです。講座で教わったことを、これからも普段の生活の中で続けていきたいと思っています。
— M.T, Maple Valley, WA "
"100%受け身の側で、ただ単に講座のお話を聞き、自分なりに何か新しい発見が出来ればと思い参加しました。でも、実際はインターアクションが多く、グループセッションの様な講座でした。カメラをオンになさっている受講者の方が多かったのも印象的でした。個人的には、ボディスキャン中に集中力が途切れてしまい、他の事がちらちらと頭をよぎったりしてしまう事がありました。教えて頂いた動きもそうですが、ゆっくりと何かを感じながらやっていく動作というのはなかなか難しいなぁと感じました。
— YS ”
初めてフェルデンクライスのワークショップに参加させていただきました。普段、瞑想をする際に自分の心と身体の様子を聴くことはしているのですが、ゆっくりと身体を動かしながら体感するのは初めてでした。このボディスキャンを通して、普段とは違う方法で身体の様子を知ることができ、エクササイズの途中から、心と身体がとてもリラックス出来ていることが分かり心地よかったです。有難うございました！
— TM, Redmond ”
"ボディスキャンと聞いたときに、どんなことをするのか想像できなかったのですが、ボディスキャンの流れがとてもわかりやすく、部分部分で一本の線を想像してくださいと言われたときは、線の違いがはっきり感じられました。そして、終わったあとも自分でできるヒントをたくさん得られました。 そして、レッスン前と後を比べたときに、床から感じることや左右の差がよりはっきりしていく感覚はとても面白かったです。
— S.B 40代 スペイン "
2023 Mindfulness Workshop
3ヶ月にわたり「意図的に意識を向ける」マインドフルネス・ワークショップをオンラインで開催しました。物理的な心地のいい「音」だけではなく、からだと心の「音」＝感覚をじっくり聴くことに焦点をあてたコラボ・ワークショップです。
受講者さんたちの声
"シリーズを３回とも参加させていただきましたが、どの講師の方も個性や専門が違い、プレゼンテーションもそれぞれに特色があって面白く、多くの学びがありました。ゆかさんのフェルデンクライスのプラクティスががそれらをうまく繋ぎ、全体に静かな調和をもたらしていたのが印象的でした。どのワークショップの後も、心と体がくつろいでいるのに気がつきました。それぞれの講師の方と、もっと深く学んていきたいと思わされるワークショップでした。ありがとうございました。
— 藤原宏美 心理カウンセラー イサクワ"
“今までの忙しい日々を、ルーティンを決めて生活することが楽だと信じていた私は、習慣づいた動きが良いと思っていました。ですが、今回のワークショップに参加して、意識することの大切さを学ばせて頂きました。身体や動きを意識することで、色々な気づきを発見し、心と身体に良い影響を与えてくれることを体感できした。
— HN エベレット"
“五感を感じる事。特に聴覚への意識や空間の感覚、目に見えないものや音、振動、静寂など自分の内側への意識が深まりました。”
— 児玉頼子 59歳 ヨガ講師 日本
“身体に意識を向けて感覚を感じる、意図をもって発声をする、という事をこれまでしてこなかったので、とても興味深かったです。どうもありがとうございました。”
“有意義な時間でした。”
“肋骨の中にたっぷり息の詰まった箱のようなイメージを持っているだけで、大丈夫、息はたっぷりあるから足りなくなることはない。。って思えて、安心して歌えました。そして、 （セルフ）イメージを持つことの大切さを実感しました。 ”
“自分の呼吸と骨、特に背中の第11番目と12番目の肋骨に意識を向けることで、より多くの空気が体の中に入ってくることを体感できました。それと同時に、今までの呼吸法が違っていたことに気づくこともでき、良い学びになりました。”
“Less is moreという言葉がありますが、１つのポーズを呼吸をしながら意識を向けて。少しのことにゆっくりフォーカスすることの大切さを感じました。”
ワークショップテーマ 1/13/2023
【一週間の疲れを取り、週末へのリセット】
シアトルのNichibei Women’s Network (NWN) さん主催のワークショップでフェルデンクライス・メソッドの「呼吸」と「舌」のレッスンを教えさせていただきました。
受講者さんたちの声
"ワークショップ中 ボディスキャンの腰あたりに来た頃から 足指の先まで ぽっかぽかになり(靴下は履いてましたが) ほんわかでした。右のふくらはぎの接地面積が左にくらべ 小さく やっぱり 膝が伸びてないなーと感じました。長年付き合ってるので もう 慣れちゃってるんですけど やっぱり 右は ちょっと萎縮していて 左がそれをカバーしてる感じ。
とにかく 靭帯損傷した右の脚 やっぱり折り曲げられないし じーっとスキャンしていると色々な左右差を感じましたね。
舌の動きは 普段やったことない動かし方なので 自分の歯や歯茎を愛おしんであげたいい気持ちになりました。ここが食べ物の入口なんだよねー歯磨きだけじゃなくて
もっとマッサージとかしてあげようっと思いました。”
—光岡いずみ 70歳 ベルビュー在住32年 ボランティア活動いろいろ (ラレーチェ リーグ JIA 特に成人式担当)
"短時間でも自分自身に意識を向けるだけでこんなにも身体が楽になるものなのだ！と目から鱗の様な体験でした。半世紀以上お世話になっている自分の身体。きちんと耳を向けて短時間でも良いので向き合って大切にしていかなくちゃなと感じた1時間でした。”ありがとうございました。— K.N 55歳 会社員シアトル"Zoom で参加しました。そのせいなのか、特に身体や気分に変化はないように感じました。"— 匿名希望"分かりやすい動きの説明であっという間に時間がすぎて行きましたが、意識を向けるということからか、今でも体感したことが思い出せます。自分一人の時間にまたやってみたい動きです！ありがとうございました。"
— 匿名希望
"今回は為になるセミナーありがとうございました"— 匿名希望“歯科矯正中のインビザラインのエッジに、舌が当たってかなり痛かったのですが、舌の体操をしてから、嘘のように痛くなくなりました。”
— 匿名希望
ワークショップ中にいただいた声
"右向きがキツかったのですが、舌の体操の後は楽になりました""身体の左側がかたいことを感じましたが、呼吸が深まり、日頃の姿勢を改めてより意識しようと感じました。ゆかさんの声が明るく優しく、とても癒されました" "左の肩がかなりやわらかくなってらくになりました"
オンライングループレッスン 11/1/22~12/10/22
11－12月に開催したグループレッスンテーマは、暮らしの中で無意識に入っているからだのパーツの力のぬきかた、ゆるめかた、に焦点をあてました。
受講者さんたちの声
"日頃からストレッチをしていますが、無意識に呼吸を止めていたり、筋肉を鍛えようと力を入れすぎていたことに気づきました。呼吸を意識することによって、力が抜け、体を緩めることができると学びました。 自分の癖に気づくことから、自分の癖の心地よい動きが、体に負担がかかっているのか、改善する方が良いのかを考えるきっかけになりました。”
—HN, エベレット、６６歳
"右利きだからでしょうか、自分の体がやはり右側を酷使していること、また反対側も、それを助けてあげるために、頑張ってくれていることなど、体の癖に気が付きました。これから、気づいたときには、反対の足に重心を置いて立つとか、左手でお皿をふいてみるとか 非日常的な行動をしてみようかなと思っています。 日常生活の中で、ここまで自分の体を見つめてあげることがないので、今回のレッスンも、とても良い「気づき」の時間になりました。自分の体と対話するチャンスなんて、なかなかないですよね。そしてゆか先生の言葉が、とても心地よく耳に届き、誘導してくださるので、体との対話もとてもスムーズにできます。ありがとうございます～ 。”
—てるちゃん
過去2年に行ったイベントや受講者さん達の声はこちら (Past Events) に記載しております。
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